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16 jun 2023

¿Cuándo es mejor tomar el café?

Imagen de Keita Kuroki - Flickr 

El primer café de la mañana es considerado por la mayoría como un requisito indispensable. Con frecuencia, se convierte en un ritual diario de la rutina matutina que proporciona un impulso extra de energía para comenzar el día. Sin embargo, resulta interesante considerar que este hábito podría interferir en cierta medida con la forma en que nuestros cuerpos naturalmente despiertan. De hecho, algunas investigaciones sugieren que lo mejor para nuestro organismo es permitir que se despierte por sí mismo y produzca sus propias endorfinas, en lugar de depender de la cafeína para obtener energía.  

La idea de esperar hasta más tarde en la mañana para tomar un café puede parecer contraria a la intuición, pero es cierto que permitir que el cuerpo se despierte naturalmente y genere su propia energía puede ser beneficioso a largo plazo. Por supuesto, esto no descarta el hecho de que el café es una bebida deliciosa que muchas personas aman y que forma parte de nuestra cultura. Al final, la elección de tomar café temprano en la mañana sigue siendo una preferencia personal. Sin embargo, es bueno saber que existen otras opciones disponibles y que no necesitamos depender completamente del café. 

12 may 2023

Consejos para escribir una biografía y compartirla con tus seres queridos

Imagen de Joel Bez / Flickr 

Es interesante la idea de escribir una biografía para tu familia. De hecho, puede ser una forma valiosa de preservar la historia familiar, conectarse con las raíces y la identidad, recordar a la persona y documentar las experiencias y lecciones de vida para las generaciones futuras. 

A continuación, notemos algunos consejos que te ayudarán a comenzar: 

  • Haz una lista de los momentos más importantes de tu vida: Para empezar a escribir tu biografía, haz una lista de los momentos más importantes de tu vida. Incluye momentos felices, tristes, exitosos y cualquier otro evento que consideres importante. 
  • Organiza tu biografía en capítulos: Una vez que hayas hecho la lista de los momentos más importantes, organiza tu biografía en capítulos. Esto te ayudará a estructurar la historia y hacer que sea más fácil de seguir. 
  • Usa un editor en línea: Si no eres escritor, usar un editor en línea puede ser una buena opción. Hay muchos editores en línea gratuitos que puedes usar, como Google Docs o Microsoft Word Online. 
  • Agrega imágenes: Si tienes imágenes que quieres incluir en tu biografía, asegúrate de escanearlas o digitalizarlas para poder incluirlas en el documento. Puedes agregarlas en línea utilizando el mismo editor de texto. 
  • Dedica un tiempo diario: Es importante que te des tiempo a diario para escribir tu biografía. Puedes dedicar media hora o una hora al día para escribir y avanzar en tu proyecto. 
  • No te preocupes demasiado por la perfección: Recuerda que el objetivo de esta biografía es dejar un recuerdo para tu familia, así que no te preocupes demasiado por la perfección. Lo más importante es que plasmes tus ideas y recuerdos. 

Espero que estos consejos te ayuden a empezar a escribir tu biografía. ¡Mucho éxito en tu proyecto! 

5 dic 2021

Frank Sinatra: "Carlos Gardel me salvo la vida"

Interesante encuentro entre un joven Frank Sinatra y un experimentado Carlos Gardel. El encuentro, pero sobre todo el consejo de Gardel, marcaria la vida de un Sinatra que se consagraría en el mundo del espectáculo y la música. 

18 ago 2019

¿Qué son los gastos hormiga y cómo evitarlos?

Foto de David Santaolalla
Se refiere a gastos muy pequeños que, si se realizan de manera constante, al sumarse pueden representar una cantidad importante de dinero.  

Corresponde a este tipo de gastos las pequeñas compras o gastos que normalmente son diarios y que si se consideran en su totalidad para un año, son una cantidad relevante. 

En el siguiente enlace podrán conocer el daño que causan y como evitarlo 👉 www.marianocabrera.com/gastos-hormiga

25 jun 2019

¿Cómo sobrellevar el calor de este verano?

Foto de Antonio Thomás Koenigkam Oliveira
Llega el calor, no es fácil realizar actividades en temperaturas que oscilan los 33 a 41 grados, justo así lo estamos viviendo estos días en Europa, de hecho ABC.es titula "Europa se prepara para una ola de calor «potencialmente peligrosa»"

Puesto que no es mi clima habitual, he visto lo que hacen otros para sobrellevar su "infierno diario" : 
  • Bañarse mas de una vez al día. 
  • Hay que hidratarse constantemente.  
  • Consumir frutas.
  • Ir a la playa o si hay espacio en casa sacar la piscina portátil y bañarse. También he visto que colocan la ducha portátil.  
  • Pasar los días que se puedan en la montaña, esta es la idea que más me gusta. 
  • Vestir de manera apropiada para el verano. 
  • Sí vas a pie, toda sombra es un refugio!. 
  • Otro refugio útil es la biblioteca de la ciudad, generalmente funciona el aire acondicionado. Yo lo veo casi como una parada obligatoria. 
  • También he visto los ventiladores portátiles, no sé que tan útiles y duraderos sean. 
  • Aunque en la zona donde estoy no se usan, llevar un paraguas o sombrilla es genial.

29 may 2019

10 Pasos para hacer una mudanza con pocos recursos

Foto de Juanedc.com
Nada es más estresante que hacer una mudanza, sobre todo si los recursos son limitados y no puedes pagar una agencia que haría todo sin tu mover un dedo. Pero la realidad es que con un poco de organización y "con la ayuda de los golpes" uno aprende, aquí entonces dejo mis sugerencias. 

Pasos para hacer una mudanza con pocos recursos. 

  1. Si tienes la fecha, has los apuntes con tiempo de lo que vas a usar, en mi caso hice apuntes en la nube donde la familia tenía acceso. 
  2. IMPORTANTE: Hacer todo con antelación es ventajoso, planifica y actúa.  
  3. Ahorra dinero para la mudanza, no importa que sea pequeñas cantidades.
  4. La búsqueda de cajas (pequeñas o grandes) en almacenes o supermercados, comprar la cinta adhesiva, los marcadores, periódico, bolsas plásticas y otros detalles. 
  5. No esperes a la fecha de la mudanza para empacar o embalar, comprobé que haciendo unas 4 o 5 cajas diarias era muy practico.  
  6. Sí tienen un auto úsalo, pero dentro de las normas de transito locales (Autos de familiares y amigos también son útiles). Hay quien hace sus mudanzas poco a poco, pero esto depende de la fecha de entregar el inmueble viejo y de entrar en el nuevo.
  7. Consulta los precios y pregunta a tus amigos si saben de ofertas de camiones. 
  8. Uno de los retos de las mudanzas es saber si en un viaje entra todo, desde el punto de vista de uno puede ser que sí, pero en ocasiones eso está lejos de la realidad. Así que un amigo con un camión de carga y que tenga experiencia te lo puede decir. Este fue mi caso, pensábamos entrar todo en el camión en un solo viaje, pero el experto cuando vio todo dijo "esto es para dos viajes" y tenía toda la razón, en la practica fue así. 
  9. Para conseguir un buen precio del camión de mudanza debes ceder en la hora y el día. La mayoría ya tienen su rutina y no la cambiarían, así que no exijas ni el día ni la hora, esa flexibilidad te permite conseguir un mejor precio. 
  10. Busca entre tu familia y amigos quien puede ayudarte para cargar y descargar el camión. Avísales con tiempo y organiza algo de comida y refrigerios.

31 mar 2019

Conseguir trabajo en Italia no es tan sencillo

Currículo pegado en una parada de Bus en Parma, Italia. 
Hay que ser ingeniosos y persistentes a la hora de conseguir un empleo y valerse de cualquier herramienta para lograrlo. Hoy les hablaré de una de ellas y está en la web.

Ser exigentes en tiempos de crisis no sirve! De hecho, los puestos vacantes casi siempre se consiguen por horas, sí, solo de esa manera se puede uno ganar la vida.  Representa un reto ya que no siempre se puede trabajar en un horario donde uno se encuentre a gusto.

Osea, hacer 2 o 3 horas en un lugar y luego ir al otro sitio de trabajo. Lo bueno es que pagando una única cuota mensual (abbonamento TEP) se puede mover uno por toda la ciudad en Bus, incluso hay tarifas que incluyen el tren. Ya esto es una ventaja. 

Un sitio útil para conseguir algunas horas es acceder e inscribirse en esta pagina "Ti aiuto" ti-aiuto.it/ en este sitio se puede uno ofrecer para trabajar, también hay quien lo usa para conseguir ayuda. Mientras más honrado y cumplido seas, mayor será tu recomendación en el sitio. 

Esta pagina es una de las posibilidades entre tantas herramientas para poder conseguir un empleo sea a medio tiempo, por horas o de manera eventual. ¿Haciendo qué? Cuidando niños, ancianos, animales, limpiando casas, planchando, enseñando un idioma y otros oficios. 

28 feb 2019

10 consejos para organizar tu tiempo

Imagen de Pixabay
Son 24 horas al día, 7 días a la semana y con muchas cosas por hacer, pero sabemos que la desorganización, el ocio o el cansancio pudieran arruinar nuestra rutina, ¿qué hacer? Aquí les recomiendo 10 cosas útiles que me han servido: 

  1. Anota en papel o agenda digital los eventos por importancia, es importante hacer la clasificación. Poner una fecha de inicio y culminación a cada tarea. Las notas debes ser VISIBLES. 
  2. No aceptar compromisos que no puedas cumplir. Acepta solo lo que entre en tu agenda. 
  3. Dormir 8 horas diarias, esto les dará más resolución para hacer las actividades diarias con dinamismo y muchas ganas. 
  4. La hora de comer debe ser puntual y el alimento saludable. No hay que poner a nuestro cuerpo a exigencias que desgastan. Pero a la hora de cumplir, hazlo con empeño y esto lo lograremos si respetamos los horarios de las comidas. Si vas a desempeñar un trabajo que exige mucho de ti, es mejor comer ligero.
  5. No permitas que el celular, la Pc o la TV te consuma tiempo importante. Al ocio se le puede dedicar cierto tiempo ya programado. 
  6. Si por alguna razón no pudiste lograr un objetivo, no te desanimes, quizá cuando evalúes semana a semana puedes comprobar que vas mejorando y esto será algo animador. 
  7. No descuides a tu familia y el tiempo de esparcimiento, es tiempo valioso y nos permite recargar las baterías. 
  8. Tus herramientas de trabajo mantenerlas en orden, veras que ganarás mucho tiempo.
  9. Consulta a los expertos, pregunta a personas eficientes y quizá consigas más sugerencias útiles. 
  10. Finalmente, Disciplina!!! 

Espero te sirva, si tienes una sugerencias déjame un comentario. 

10 may 2012

Ramsonlock.K te bloquea y luego pagas


El Instituto Nacional de Tecnologías de la Comunicación (INTECO) ha informado de la existencia de un nuevo virus para la plataforma Windows que bloquea la pantalla del ordenador del usuario afectado para posteriormente hacerle pagar por su desbloqueo.  

El troyano, denominado "Ramsonlock.K", carece de rutina propia de propagación y puede llegar al sistema descargado por otro código malicioso, desde algún programa de compartición de ficheros (P2P) o sin que el usuario se dé cuenta al visitar una página web infectada, según ha detallado un comunicado remitido por INTECO.  

 Este troyano es uno de los doce virus que el Centro de Respuesta a Incidentes de Seguridad TIC (CERT) de INTECO ha publicado en la última semana, y para cuya desinfección recomienda usar un antivirus actualizado o seguir las indicaciones publicadas en su página web. 

Por otra parte, la Oficina de Seguridad del Internauta (OSI) de INTECO ha recordado la necesidad de actuar con seguridad ante la campaña del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas (IRPF), momento en el que resulta posible la acción de la "ciberdelincuencia". Al igual que en ediciones anteriores, la campaña de este año, Renta 2011, se puede tramitar a través de medios electrónicos, por lo que la OSI advierte de que situaciones como esta son las que suelen aprovechar los ciberdelincuentes "para reforzar sus técnicas de ingeniería social e intentar el engaño". 

En este sentido, la OSI ha recordado que en el pasado mes de febrero se detectó una campaña de fraude que suplantaba la identidad de la Agencia Tributaria (AEAT), con el fin de conseguir robar datos de las tarjetas bancarias. De esta forma, la Oficina de Seguridad de INTECO, cuya sede está en León, ha pedido precaución al contribuyente con motivo del comienzo de la campaña de la declaración de la renta correspondiente al ejercicio de 2011. 

Del mismo modo, la OSI ha insistido en la necesidad de que los padres vigilen el uso que hacen sus hijos de Internet en los teléfonos móviles y ha recomendado que se evite apuntar las contraseñas en un papel, para lo que aconseja confiar en la memoria.

INTECO-CERT ha traducido al español más de 50.000 vulnerabilidades y ha catalogado y publicado alrededor de 10.500 virus con el propósito de ofrecer datos más cercanos a los internautas de habla hispana. 

Vía 20.minutos.es

24 dic 2011

¿Ser feliz solo en diciembre?

¿Qué tan estrechas son nuestras perspectivas si creemos que solo en diciembre podemos experimentar la felicidad, dar regalos, reunirnos con la familia, bailar, tomar vacaciones o charlar con amigos, cuando en realidad disponemos de 365 días o 52 semanas al año para hacerlo? 

Foto de Aitor Escauriaza

Es importante reflexionar sobre la incidencia delictiva durante este mes. Por ejemplo, según El Informador de México, "los delitos relacionados con tarjetas aumentan en diciembre", mientras que Directorios Zulianos reporta que "el secuestro exprés es el delito que más ha crecido durante este mes". Estos son solo dos ejemplos de muchos. Resulta difícil encontrar una correlación entre el supuesto nivel de felicidad durante las festividades y el incremento de actividades delictivas. 

Es como un globo grande y hermoso, pero vacío por dentro. Por eso, mi sugerencia es buscar oportunidades para encontrar la felicidad genuina en cualquier momento de nuestras vidas, sin sucumbir a estilos de vida consumistas y espíritus festivos superficiales que nos atrapan en un ciclo vicioso año tras año. 

Además, vale la pena reflexionar sobre cómo la presión social y comercial durante la temporada navideña puede distorsionar nuestro sentido de felicidad. Nos bombardean con anuncios que nos dicen que la verdadera alegría solo se encuentra en la última compra o en la fiesta más lujosa. Esta mentalidad puede generar estrés financiero y emocional, dejándonos con una sensación de insatisfacción incluso en medio de la aparente abundancia de la temporada. 

Es fundamental recordar que la felicidad auténtica no está ligada a posesiones materiales ni a eventos efímeros, sino a conexiones significativas, gratitud y bienestar interior. En lugar de buscar la felicidad en cosas externas, podemos cultivarla mediante prácticas como la atención plena, la generosidad y el cuidado de nuestras relaciones interpersonales. De esta manera, podemos liberarnos del ciclo de expectativas poco realistas y encontrar la verdadera plenitud en cada día del año. 

31 jul 2011

Cómo mejorar la estructura de los textos para sitios web



Sabemos que la redacción de noticias para una página web es distinta a la de un medio impreso: enlaces, integración multimedia, palabras claves para el SEO, etc. Sin embargo, en opinión de Vladim Lavrusik del Nieman Journalism Lab, continuamente se puede mejorar la estructura de los textos para sitios web. Aquí algunos apuntes.

Contexto. El reto es ofrecer contexto incluso en esta época, donde se publica nueva información cada segundo y donde la tendencia es publicar textos cortos. Parte de la solución puede ser la inclusión de recursos multimedia como Storify, que permite organizar la historia sin perder el contexto.

Social. Las redes sociales han cambiado la forma de consumir noticias, así que hay que pensar en un diseño que incluya estas redes sociales. Es importante, por ejemplo, que los lectores puedan compartir y comentar las noticias con sus amigos.

Personalización. Uno de los beneficios de la web social es la posibilidad de personalizar las noticias. El objetivo es usar esta información para ofrecer noticias que realmente interesen a los lectores. También es crucial desde el punto de vista empresarial porque los editores aprenden más sobre sus audiencias, lo que servirá para publicidad, ofertas y otros servicios.

Móvil. Es imposible pensar el periodismo de ahora sin incluir a los teléfonos móviles. Y los retos no sólo son con respecto al diseño, sino también con la creación de contenidos. Los periodistas pueden publicar textos cortos para dispositivos con pantallas pequeñas, mientras que se pueden escribir notas más largas para tabletas con pantallas más grandes.

Participación. Esto incluye que el público participe en la conversación y en la producción de noticias. Los usuarios pueden tomar fotos y grabar vídeos desde sus teléfonos celulares, y los periodistas pueden aprovechar esto. Iniciativas como iReport son importantes en ese sentido.

Vía Clases de Periodismo.

Foto KDM Digital Journalism students.

14 jul 2011

Twitter: Divertido, informativo, fundamental y humano


No podemos negar que Twitter se ha convertido en un medio de comunicación e información más influyente en los últimos años, donde una gama de personalidades musicales, políticas y de distintas ideologías e idiosincrasias se pasean por las palestras de tan distinguido servicio de Microblogging, donde jamás podría faltar el poder de la palabra o como quieran llamarlo el pueblo, y es allí de donde sale el informante del @CaracasMetro con su diario y preciso tweet del acontecer rutinario de esta selva de concreto en la que se ha convertido la ciudad capital de Caracas.

Se ha vuelto fundamental para los Caraqueños saber con que nos encontraremos al salir hacia nuestras respectivas actividades del día, pero también nos divertimos con chistes, reflexiones, y hasta algunas penas del corazón de desconocidos que desean entablar algún tipo de conexión con el mundo sin ser reconocidos por una cara o un merito, es bonito conseguir corazones bondadosos como el de @Perrousuario que promueve proteger y ayudar a los perros callejeros que deambulan por las instalaciones del Metro de Caracas logrando algún tipo de adopción para estos "ángeles" de 4 patas en un hogar amoroso y caritativo.

Conseguirnos con lindos deseos de buen día de @donsaludador. La pareja de perritos mas juguetones y comedores de galletas como @Pachucosaluda2 y hasta el ultimo grito de la moda a manos de los mejores Fashionistas del mundo, son algunos personajes del día a día de mi bandeja de Twitter …..

Contribuido por Tata
@tatyhechizada.

27 may 2011

Sonreír eleva la calidad de vida


Una simple sonrisa es el mejor recurso para ganar amigos e influir en los demás, afirma el diario londinense The Times.

Según una encuesta nacional realizada para el Royal Mail (el servicio postal británico), la sonrisa de una persona es lo primero que capta la atención de la gente. Casi la mitad de los encuestados aseveraron que no harían ningún tipo de negocio con alguien de apariencia poco amistosa.

Las mujeres gerentes, en especial, tienden a ascender a los empleados que sonríen.

Brian Bates, coautor de la obra The Human Face (El rostro humano), comenta: “Esta investigación demuestra la importancia de la sonrisa en la sociedad. A menudo preferimos confiar nuestros secretos, esperanzas y dinero a la gente risueña. Señala que sonreír eleva la producción de endorfinas —los analgésicos del cuerpo—, y la gente de sonrisa espontánea “lleva una vida más provechosa, tanto en el plano personal como profesional”.

Foto Romy de B. (Torino - Italia)

25 may 2011

Coca Cola y Pepsi podrían originar cáncer


Un estudio publicado por el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI), en Estados Unidos, habría comprobado que la composición química de varias gaseosas entre ellas la famosa Coca-Cola y la Pepsi, contenían una sustancia dañina que podría originar el cáncer, según informó el periódico británico The Daily Mail.

Los experimentos realizados en un laboratorio de Universidad de California, demostrarían que al ingerir esa sustancia podrían provocar daños rápidamente en los pulmones, hígado y tiroides.

Dentro de su publicación, la CSPI aclara que en la elaboración de ese colorante, tenía un edulcorante artificial elaborado con amoníaco, sustancia dañina en el sistema digestivo.

Uno de los responsables, encargado que se hiciera pruebas con roedores, comentó:
“En el mundo existen cuatro caramelos utilizados para dar la tonalidad marrón a las gaseosas. El que comúnmente se usa en Coca Cola y Pepsi –al entrar en contacto con otros componentes– tiene efectos nocivos para los consumidores habituales de estas bebidas. ” Aclara Michael F. Jacobson—, Peru.21

Debido a que pueda temerse a causar graves daños, los científicos proponen a la Administración de Alimentos y Medicamento de ese país, retirar las gaseosas que tengan esa composición del mercado. Debido al alto consumo, una mala distribución aumentaría el riesgo de producir graves daños a la humanidad, afirman.

Vía Wikinoticias.
Foto - Coca Cola Mural.

17 may 2011

Facebook y Linkedln crecen en USA



Estados Unidos es el país con mayor número de usuarios en Facebook y LinkedIn, según un análisis demográfico sobre las redes sociales de AdAge.

México, en la sexta posición, es el único país latinoamericano entre las 10 naciones con más usuarios en Facebook. En el caso de LinkedIn, Brasil es el único representante de la región, en el cuarto lugar.

Otros datos interesantes son que alrededor de un 55 por ciento de los usuarios de Twitter son mujeres, mientras que un 59 por ciento son mayores de 30 años.

Esta información podría ser de interés para los periodistas que están tratando de resolver cómo incorporar las redes sociales en el periodismo. En ese sentido, la Sociedad Americana de Editores de Noticias recientemente publicó una guía sobre las mejores prácticas para el uso de las redes sociales.

El Laboratorio Nieman de Periodismo también ofrece algunas maneras en que los periodistas pueden sacar ventajas del uso de Facebook.

Caricatura - Impressionen nach einem Facebook Kurs.
Vía Periodismo en Las Americas.

7 may 2011

Javier Darío Restrepo: "el periodista debe ser respetuoso"


El maestro Javier Darío Restrepo señaló ayer que en medio de la violencia que vive México se debe entender que el gran objetivo que tienen estos grupos (del crimen organizado) es inhibir a la sociedad: “El terrorista no busca tanto matar a la gente sino anularla a través del miedo”.

Tras reunirse con directivos, editores y reporteros de El Universal de México y conversar sobre la ética, Restrepo dijo que la misión (de periodistas y medios) es “abrirle los ojos a la sociedad de lo que sucede ahí, por tanto, la mirada del periodista no debe estar alterada por el miedo”.

Restrepo, según reporta El Universal, destacó que el periodista debe identificarse con la gente y debe ser cercano a la sociedad de su país. Lamentó también que en cada caso contra periodistas “siempre la misma nota es la impunidad”.

Como decía el periodista polaco Ryszard Kapuscinski, los reporteros -remarcó Restrepo- “deben encontrar las perlas”, los casos, las historias de la gente que hablan de piedad y solidaridad, en el basurero que son los conflictos armados.

“Los periodistas no somos cronistas del presente, sino de un futuro que comienza”, sentenció el profesor de la Fundación Nuevo Periodismo Iberoamericano y asesor en el Consultorio Ético.

También advirtió que “hay palabras que están armadas y pueden estallar. Son las palabras que el periodista utiliza dándole el mismo sentido que los violentos. Por ejemplo, las personas que la guerrilla mantiene en la selva cómo les vamos a llamar: prisioneros de guerra, rehenes, secuestrados. Sin duda el reportero debe hablar de rehenes”.

¿Un delincuente debe ser exhibido o no ante los medios antes de un juicio? En su opinión, muchos condenan periodísticamente a un presunto asesino, pero lo más preocupante es cuando un periodista se niega a aceptar que un asesino tiene derechos humanos.

“Eso es porque lo he condenado no sólo judicialmente sino como persona. Algo que debe constituir al periodista es ser respetuoso de los derechos de toda persona, eso le da respetabilidad y poder moral”, indicó.


Foto Javier Darío Restrepo en PRENDE
Taller: Ética y Periodismo en Tiempos de Violencia
Impartido por Javier Darío Restrepo
Martes 31 de agosto.
Lugar: Universidad Iberoamericana, Ciudad de México.
Fotógrafo: Gerardo Romo

Vía Clases de Periodismo.

25 abr 2011

¿Qué puede hacer un Bloggers cuando no tiene conexión a Internet?

Para mucho bloggers puede ser un problema quedarse si la señal de Internet justo cuando deseas trabajar con el blog, algunos dejan a un lado su Pc o laptop y dejan de actualizar el blog. Así puede quedar un weblog en el abandono.

La verdad que el asunto no es tan catastrófico, en ese momento es ideal para comenzar a pensar y escribir un buen post.

Las ventajas que encuentro son las siguientes:

  • No me distraigo con el messenger, algún chat, twitter o alguna red social
  • Afloran los pensamientos e ideas
  • Se evita andar deambulando con los buscadores
  • No llegan las notificaciones de nuevo correo, por lo tanto no tengo que detener la creatividad para leerlo
  • Se puede editar una foto para el post (si tenemos una base de datos fotográfica personal)
  • Cuando vuelve la conexión a Internet tengo todo guardado y listo para publicar
  • No permitimos que el blog quede en el total olvido por nuestra parte

Así que amigos blogueros hay que tomársela con tranquilidad, abre tu Pc usa tu procesador de texto (Word) y verás que en muchos casos será el momento ideal, ya lo estoy comprobando!

15 abr 2011

Las Redes Sociales ¿pueden determinar el valor social?

En su libro Generation MySpace, Candice Kelsey afirma que todo se reduce a “determinar el valor social de la persona por la cantidad de visitantes que atrae. Esta manera de valorar a los demás convierte a nuestros jóvenes en entes deshumanizados y los somete a una desmedida presión para que se proyecten de cualquier manera con tal de atraer a más amigos”.

Por eso, la obra What in the World Are Your Kids Doing Online? plantea esta pertinente pregunta: “¿Cómo va a enseñarles a sus hijos a ser altruistas y compasivos si en el mundo virtual se les permite conocer a alguien y luego eliminarlo de un plumazo?”.

18 ene 2011

Exceso de ejercicio físico y sus consecuencias negativas

Practicar ejercicio de resistencia, como el ciclismo o los maratones, de una forma intensa durante años puede provocar enfermedades cardíacas, como la fibrosis y las arritmias, según demuestra un estudio que ha presentado el Hospital Clínic de Barcelona.

"Estamos hablando principalmente de personas de unos 40 años que llevan unos diez años entrenando una hora diaria de forma intensa, aunque este estudio también afecta a los deportistas jóvenes", ha explicado el cardiólogo y coordinador de la investigación, Lluís Mont, que ha aclarado que "hacer ejercicio es bueno, pero hacerlo en exceso puede ser contraproducente".

Estudio con roedores

La investigación, que ha publicado la prestigiosa revista científica Circulation, se ha llevado a cabo durante cinco años y ha consistido en someter a un grupo de ratas a una hora de ejercicio diario durante dieciséis semanas, el equivalente a 10 años de entrenamiento diario en el caso de los humanos.

Los resultados han mostrado que todas las ratas presentaban signos de disfunción del tejido cardíaco tras pasar ocho semanas corriendo una hora diaria sobre una cinta.

Asimismo, tras 16 semanas de ejercicio, el 42% de las ratas deportistas han resultado ser más susceptibles a sufrir una arritmia inducida que sus compañeras sedentarias.

"Los humanos no responden exactamente igual que las ratas porque hay factores genéticos que nos diferencian. Pero nuestro trabajo diario con pacientes nos demuestra que entre los deportistas hay muchos más casos de patologías cardiacas que entre los sedentarios", ha puntualizado el doctor Mont.

Necesidad de controles

"El estudio demuestra por primera vez que un exceso continuado de ejercicio físico puede tener consecuencias negativas para el corazón y puede ser la causa de algunos de los casos de muerte súbita de deportistas", ha señalado el director médico del Hospital Clínic, Josep Brugada.

En este sentido, el doctor Brugada ha defendido la necesidad de realizar controles cardiológicos periódicos a los deportistas de resistencia y a todos los niños y jóvenes que empiezan a practicar ejercicio de forma continuada.

"Soy partidario de hacerle un electrocardiograma a todos los niños porque de esta manera detectaríamos casi todos los casos de personas con predisposición a sufrir patologías cardiacas", ha dicho el doctor Brugada.

Más pruebas

Respecto a los atletas profesionales y a las personas que practican deporte con asiduidad de forma intensa, Brugada cree que "un electrocardiograma no es suficiente" y es necesario someterse periódicamente a "pruebas de esfuerzo, electros y ecocardiogramas".

Los resultados de este estudio "son importantes -según el doctor Mont- porque cada vez hay más personas de 30, 40 ó 50 años, que empiezan a hacer deporte diariamente para ponerse en forma y se ponen retos altos, como correr maratones o subir montañas en bicicleta". En su opinión, estas personas deben ser conscientes del riesgo que corre su corazón y tomar medidas preventivas, es decir, someterse a exploraciones periódicas.

Nueva ley

El doctor Brugada ha lamentado que "estas medidas preventivas no son habituales", aunque se ha mostrado esperanzado porque "la ley del deporte que el Gobierno está preparando pretende que los deportistas se vean obligados a someterse a ciertas pruebas".

"Ahora habrá que batallar para que estas pruebas se hagan bien", ha añadido Brugada, que espera que este estudio ayude a que tanto médicos como pacientes se tomen en serio los riesgos que conlleva practicar intensamente ejercicio físico.

Foto: Triatlón - Campeonato de España.

8 ene 2011